Как укрепить иммунитет: советы от эксперта.

Основы работы иммунной системы

Доктор Алмаз Шарман объяснил, что иммунитет функционирует через "солдат", уничтожающих вирусы и бактерии. Однако гиперактивность иммунной системы может быть вредной.

Факторы, влияющие на здоровье

Основные факторы, влияющие на иммунитет:

• Стресс: повышает уровень кортизола, который подавляет иммунную защиту.
• Недостаток сна: снижает активность естественных клеток-киллеров.
• Питание: регулярность приема пищи важнее, чем витамины.

Рекомендации для укрепления иммунитета

Эксперт предлагает:

• Избегать хронического стресса с помощью дыхательных упражнений.
• Поддерживать регулярность сна и питания.
• Не полагаться полностью на БАДы, а сосредоточиться на сбалансированном рационе.

Ответы на часто задаваемые вопросы (ЧаВо)

1. Помогают ли витамины укрепить иммунитет? Только при их недостатке в организме.
2. Как правильно бороться со стрессом? Простые действия, такие как прогулки, помогают снизить напряжение.
3. Сколько нужно спать для здоровья? Рекомендуется 7-8 часов в сутки.
4. Стоит ли использовать БАДы? Они могут быть полезны, но не являются панацеей.
5. Какой рацион питания лучше всего поддерживает иммунитет? Богатый овощами, фруктами и натуральными продуктами.