Ұйқыдан оянғаннан кейін істеуге болмайтын 7 әрекет

Ұйқыдан оянғаннан кейін бірқатар әрекеті жасамаған дұрыс, себебі олар денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін немесе күнді дұрыс бастауға кедергі келтіруі мүмкін, деп жазды madeniportal.kz.

Ұйқыдан оянғаннан кейін істеуге болмайтын кейбір әрекеттер:

1. Тез тұрып кетпеу: Тез тұрып кету қан айналымына теріс әсер етуі мүмкін. Оянғаннан кейін біраз уақыт бойы жеңіл қозғалып, денеңізді оятып алған дұрыс.

2. Тікелей телефонды тексеру: Телефонға қарай үңілу стрессті арттырып, көңіл күйді бұзуы мүмкін. Бұл сонымен қатар көзіңізді шаршатып, миыңыздың дұрыс оянуына кедергі келтіреді.

3. Бірдең көп тамақтану: Тұрып, бірден көп тамақ жеу немесе су ішудің орнына ағзаға аздап уақыт беріп, жеңіл тағамдарды таңдаған жөн.

4. Жаттығулар жасамау: Ұйқыдан жаңа оянған дене үшін қатты физикалық жүктемелер артудан аулақ болыңыз. Біраз уақыт тынығып, ағзаға бейімделуіне мүмкіндік беріңіз.

5. Көп ұйықтау: Ұйқыдан кейін көп уақыт бойы қайта жату ағзаның дұрыс жұмыс істемеуіне әкелуі мүмкін. Оянғаннан кейін ұзақ жату дененің белсенділігін төмендетіп, күні бойы әлсіздік сезімін тудыруы мүмкін.

6. Шаршаған күйде жұмысқа немесе оқуға кіріспеу: Оянған соң бірнеше минут бойы демалу, тыныс алу жаттығуларын жасау немесе жеңіл созылу жаттығуларын орындау күнді дұрыс бастауға көмектеседі.

7. Бірден офе ішпеу: Ұйқыдан оянғаннан кейін дереу кофе ішу ас қорыту жүйесін қысымға салып, дененің стресске деген сезімін күшейтуі мүмкін. Алдымен су ішіп, ағзаны гидратациялаңыз, кейін кофе ішуді жоспарлаңыз.

Ұйқыдан кейін денені дұрыс оятып, сабырлы түрде күнді бастау жақсы нәтижелер береді.