Күн салқындағанда тоқ жүру үшін не жеген дұрыс?

Күн салқындаған кезде ағзаға жылу мен энергия көбірек қажет болады. Сондықтан мұндай уақытта дұрыс әрі құнарлы тамақтану маңызды. Тек шай немесе тәтті тағамдармен шектелмей, құрамында ақуыз, пайдалы майлар және баяу қорытылатын көмірсулар бар тағамдарды таңдаған дұрыс.

Бірінші - етті сорпа.
Ыстық сорпа денені жылытып қана қоймай, еттің құрамындағы ақуыз арқылы ұзақ уақыт тоқтық сезімін береді. Көкөніс қосылған сорпа одан да пайдалы.

Екінші - қарақұмық немесе сұлы ботқасы.
Бұл тағамдар ағзаға ұзақ уақытқа жететін энергия береді. Таңғы асқа ботқа жеп, оған жұмыртқа немесе жеміс қосуға болады.

Үшінші - жұмыртқа.
Жұмыртқа — ақуызға бай әрі тез дайындалатын пайдалы тағам. Таңертең 2 жұмыртқа жеп, қасына көкөніс пен нан қоссаңыз, бірнеше сағатқа дейін тоқ жүруге көмектеседі.

Төртінші - картоп пен ет.
Картоп көмірсуға, ал ет ақуызға бай. Екеуін бірге жегенде құнарлы әрі тойымды ас болады. Дегенмен картопты қатты майға қуырудың орнына қайнатып немесе пеште пісірген дұрыс.

Бесінші - бұршақ пен жасымық.
Бұршақ тұқымдастарда өсімдік ақуызы мен талшық көп. Олар баяу қорытылады және ұзақ уақыт тоқтық сезімін сақтауға көмектеседі.

Қорыта айтқанда, күн салқындағанда ағзаға жылы әрі құнарлы тағам қажет. Етті сорпа, ботқа, жұмыртқа, картоп пен ет, бұршақ немесе жасымық сияқты тағамдарды күнделікті ас мәзіріне қосу — тоқ жүруге және энергияны сақтауға жақсы көмектеседі. Ең бастысы — тамақты мөлшермен жеп, көкөніс пен жемісті де ұмытпау.